控制情绪 做情绪的主人手抄报

　　转移

　　学会转移情绪。当你觉得不愉快的情绪涌上心头时,不妨将精力转移到那些自己比较感兴趣的事。当情绪不好时,做自己感兴趣的事可以转移注意力,起到平静情绪的作用。这样,就可以把消极情绪转移到积极情绪上来,冲淡以至于忘却烦恼,使情绪好起来。

　　分析

　　学会客观地，理智地看待问题，不为烦恼和忧愁所困扰。假如两人同样走100里路，一个人已走完90里，他抬头看前面叹了一口气，怎么还有10里啊，另一个人只走了10里，他回头看看说，不知不觉已经走了这么多了!悲观和乐观的结果是大不一样的。

　　宣泄

　　学会自我宣泄。当你受到不公平待遇心情十分不好时，千万不要把这些不快压抑在心头，要想办法把它发泄出来。此时，你可以找个合适的场合以合适的办法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。如果闷在心里，这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵，你就有可能成了消极情绪的牺牲品。

　　静

　　善于冷静分析。对于不良情绪的出现必须学会分析这一情绪产生的原因，并弄清楚为什么苦恼，忧愁或愤怒，这样，可以帮助我们弄清自己所苦恼，愤怒的事物，是否确实存在可恼、可愁，当确定存在这些事情时，就要寻找适当的方法来解决。

　　暗

　　学会积极的自我暗示。当你遇到不幸与挫折时，不应该灰心丧气，而应该对自己进行积极的心理暗示，高兴地想：事情原本可能会比这更糟糕呢!也不妨对自己说：我的明天不会是阴天，我的明天将充满阳光。